Знайдіть спокій у диханні: онлайн-практики пранаями
У сучасному світі, сповненому інформаційного шуму, вміння знайти момент тиші стає ключовою навичкою. “Zaqliaf” пропонує практичний та зрозумілий підхід до пранаями — давнього мистецтва управління диханням, адаптованого для сучасної людини.
Наші онлайн-сесії в Тернопільській області фокусуються на конкретних техніках для покращення концентрації, досягнення емоційної рівноваги та відновлення внутрішніх ресурсів. Жодних “енергетичних чудес” — лише робота з тілом та увагою, доступна кожному.
Обрати свій клас
Що дає регулярна практика?
Регулярно приділяючи час усвідомленому диханню, ви поступово формуєте корисні навички, що позитивно впливають на різні аспекти вашого повсякденного життя. Це не магічна пігулка, а системна робота над покращенням самовідчуття.
-
✓Розвиток здатності до концентрації Вміння утримувати увагу на важливих задачах, не відволікаючись на дрібниці, покращує продуктивність і дозволяє глибше занурюватись у творчі або робочі процеси.
-
✓Відчуття бадьорості та ясності розуму Правильне дихання насичує організм киснем, що сприяє підвищенню рівня життєвої енергії, дарує відчуття легкості та допомагає приймати виважені рішення.
-
✓Емоційна стійкість та внутрішній спокій Пранаяма вчить спостерігати за своїми емоціями, не занурюючись у них. Це знижує реактивність на стресові фактори та допомагає зберігати спокій у напружених ситуаціях.
Для кого підійдуть ці практики?
Дихальні практики є універсальним інструментом для саморегуляції, який не вимагає спеціальної фізичної підготовки чи попереднього досвіду. Наші методики розроблені для людей, які прагнуть покращити якість свого життя.
Наші заняття стануть у пригоді, якщо ви:
- Спеціаліст або менеджер, що прагне підвищити продуктивність, покращити фокус на задачах та зменшити рівень щоденної напруги.
- Представник творчої професії, який шукає спосіб очистити розум від зайвих думок, щоб звільнити місце для нових ідей та натхнення.
- Студент, якому необхідно покращити концентрацію під час навчання, запам'ятовувати більше інформації та спокійніше проходити через іспити.
- Батьки, що потребують короткого, але якісного часу для себе, щоб відновити ресурси та емоційну рівновагу.
- Кожна людина, яка хоче навчитися краще розуміти свій стан, керувати емоціями та знаходити опору всередині себе.
Відгук учасниці курсу
«Робота проєктного менеджера — це постійний потік завдань і дедлайнів. Я шукала спосіб не "вигорати" і зберігати ясність розуму. Спершу ставилась до дихальних практик з пересторогою, але вирішила спробувати клас BrEaThEz. Я була вражена, наскільки це практично! Жодної містики, лише чіткі техніки. Через місяць занять я помітила, що стала значно легше перемикатися між задачами і менше реагувати на стрес. Це ніби щоденна гігієна для розуму.»Вікторія Гриценко
Клас: BrEaThEz — Варіанти участі
Ми пропонуємо два формати занять, розроблених для різних потреб — від знайомства з основами до глибокого індивідуального занурення в практику.
Початковий
1200 грн / 4 онлайн-заняття
- ✓ Вступ до пранаями: цілі та принципи.
- ✓ Опанування повного йогічного дихання.
- ✓ Прості техніки для заспокоєння.
- ✓ Вправи для підвищення бадьорості.
- ✓ Поради для щоденної 5-хвилинної практики.
- ✓ Онлайн-сесії у невеликій групі (до 5 осіб).
Поглиблений
2200 грн / 4 індивідуальні сесії
- ✓ Персоналізована програма.
- ✓ Аналіз вашого дихального патерну.
- ✓ Глибока робота з концентрацією уваги.
- ✓ Детальний розбір складніших технік.
- ✓ Постійний зворотний зв'язок та корекція.
- ✓ Формування стійкої персональної практики.
Відповіді на поширені запитання
Чи потрібне спеціальне обладнання для занять?
Ні, для наших онлайн-практик не потрібне жодне спеціальне обладнання. Все, що вам знадобиться — це стабільний інтернет-зв'язок, тихе місце, де вас не будуть турбувати протягом 30-40 хвилин, та зручний одяг. Можна сидіти на стільці з рівною спиною або на килимку на підлозі.
Яка тривалість одного заняття?
Стандартна тривалість одного онлайн-заняття становить від 30 до 40 хвилин. Цей час включає коротке налаштування, розбір техніки, саму практику та час для ваших запитань і зворотного зв'язку. Ми свідомо робимо сесії не надто довгими, щоб їх було легко інтегрувати у ваш щоденний графік.
Чи має це відношення до релігії чи езотерики?
Ні. Наш підхід є виключно практичним і світським. Ми розглядаємо пранаяму як інструмент роботи з увагою та нервовою системою через дихання. Ми не торкаємось релігійних доктрин, "енергетичних потоків" чи езотеричних концепцій. Наша мета — дати вам дієвий навик для покращення якості життя.
Чи можу я займатись, якщо я зовсім не гнучкий/ка?
Звісно. Пранаяма — це не про фізичну гнучкість, як в асанах (позах) йоги. Основна вимога — це здатність сидіти із прямою спиною, щоб забезпечити вільний рух діафрагми. Це можна робити на стільці, кріслі чи навіть підклавши подушку під сідниці. Гнучкість не є передумовою для початку занять.
Залишилися питання?
Ми будемо раді надати вам більше інформації. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами, щоб відповісти на всі ваші запитання.
Або зв'яжіться з нами напряму:
Телефон: +380 50 101 22 49
Пошта: [email protected]